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O tênis não é um esporte de contato, mas os tenistas não são menos propenso a lesões esportivas. Neste post, tentaremos descobrir quais são as lesões de tênis mais comuns, bem como aprender a evitá-los. Seja forte na pista! Seja qual for o seu nível.

Você conhece os benefícios de saúde que um esporte como o tênis pode trazer para você? Tentamos explicá-los para você no post do link, a fim de encorajá-lo a tentar praticar esportes.

Por que os jogadores de tênis estão lesionados?

Riscos de tênis

Você acha que, se você pratica tênis, não corre o risco de se machucar? É certo que lesão é mais complicada como resultado de colisões ou contato com rivais, pois cada um defende seu próprio campo e você é separado pela rede central.

No entanto, o número de horas que os tenistas têm que aguentar na quadra, bem como o número de correspondências que, no caso de profissionais, eles acorrentam, é um estresse que pode levar a lesões diferentes.

Você nunca ouviu isso? tenistas estressam lesões? Não pense que só pode haver estresse mental (que os atletas também conseguem), mas um estresse muscular o que pode causar lesões nas articulações, músculos e até quebras ósseas.

Aqui está um exemplo de como um tenista profissional pode se machucar em uma partida …

Lesões mais comuns em tenistas

Com a introdução que lhe fiz antes, é certo que possíveis lesões relacionadas ao tênis vieram à sua mente. Abaixo discutiremos alguns, o mais comum, E depois discutiremos também como podemos evitá-los, ou pelo menos não atingir uma lesão que nos obriga a parar no tênis recreativo.

Ele Dr. Villanueva, Em seu próprio blog, ele discute algumas das lesões mais comuns que podem ocorrer no mundo do tênis. Segundo esse especialista, o tênis “, como todos os esportes, tem uma série de tecnopatias associadas aos gestos específicos repetidos várias vezes ».

Quais articulações um tenista está lesionado?

Esses gestos vão supor uma série de desconfortos ou lesões muito característicos, que no mundo do tênis se concentram, em grande parte, na quantidade de movimentos rápidos (articulações inferiores) e ele brinque com a raquete (juntas superiores).

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Cotovelo de tenista

Também conhecido como epicondilite, é a principal lesão do tenista não profissional, pois ele não possui preparo físico específico e realiza a atividade recreativa.

Como esta lesão ocorre? Pela repetição do movimento. O tenista sofrerá especialmente quando bater de costas ou de voleio, sentindo uma profunda dor na parte lateral do cotovelo.

É marcado pela falta de prática de esportes de tênis (apenas ocasionalmente nos finais de semana) e faça com os meios errados, raquetes não apropriadas devido às condições do atleta, bem como a vibração que deixa o mesmo nos músculos após o golpe.

Problemas no ombro

Em características semelhantes, o falta de musculatura adequada fará muitos tenistas em risco de sofrer problemas dominantes no ombro, isto é, aquele com o qual eles estrelam no jogo.

Os especialistas chamam a área como manguito rotador, e supõe a maior queda do ombro dominante no ombro não dominante (com o qual servimos e o contrário).

O fortalecimento do trabalho será essencial, a fim de dar à área uma base muscular que possa acabar com o problema.

Lesão no tênis profissional

Tendinite

Afeta diferentes articulações, principalmente ombro, cotovelo e punho. No entanto, também pode ser chamado Aqui e ocorrer no Tendão de Aquiles, bastante comum em esportes praticados em superfícies muito duras e marcados por arranhões e mudanças repentinas de direção.

No caso das articulações superiores, ocorre mais comumente nos membros não dominantes, devido à falta de músculos necessários, você notará quando usar esse membro em tiros de backhand, onde segurará a raquete com as duas mãos.

gêmeos

Como nas extremidades superiores, as inferiores também podem ser exercidas fisicamente. No mundo do tênis e da medicina, é conhecido como desinserção muscular total ou parcial do gêmeo interno.

Geralmente ocorre, como nos demais casos, na ausência de músculos adequados para esse esporte, portanto, além do esporte habitual, é altamente recomendável otimamente calor antes de começar a jogar um jogo de alguma intensidade.

Outras lesões importantes

Além disso, outras lesões relacionadas ao esforço físico podem ocorrer: a desidratação

Na maioria dos casos, as lesões estão sempre relacionadas a músculos ou ossos, mas o atleta também deve atendendo a hidratação e nutrição antes, durante e após as sessões de treinamento e partidas.

De fato, a falta de hidratação também pode supor uma falta de resposta por parte dos músculos e dos envolvidos cãibras musculares.

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Como prevenir lesões?

Já vimos como a maioria das lesões é causada pela falta de condição física suficiente no atleta. Sendo ações repetitivas, o atleta imediatamente mostra a falta de músculo ou força suficiente.

Portanto, a principal prevenção é levar um estilo de vida saudável, marcado pela nutrição correta e exercício diário. Dessa forma, o prazer de um esporte individual, como o tênis, será maior, esquecendo, em muitas ocasiões, possíveis lesões.

No caso de tenistas profissionais, É claro que a condição física não é a causa dos ferimentos que eles podem sofrer ao longo da temporada. No entanto, é bastante difícil participar de um jogo em que o tenista teve que sair devido a lesão (embora isso também ocorra).

Nos casos de profissionais de raquete, a maioria dos problemas físicos está relacionada à superexposição de fósforos, isto é, o mencionado acima como estresse muscular o que pode desencadear lesões esportivas.

Como você pode evitar uma lesão no tênis?

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Aqui estão algumas recomendações, mas também outros produtos que impedirão ou tratarão inflamações musculares e permitirão que você permaneça em boa forma na pista.

Evoflex

Fórmula exclusiva projetada pelo Departamento de P & D & I do HSN e fabricado pela HSNsports.

É a melhor combinação para oferecer a você proteção máxima das articulações e tecidos conjuntivos, especialmente projetado para evitar o desgaste de atletas e fãs de esportes.

Ele une três substâncias que temos naturalmente em nossas articulações e tecidos musculares: MSM, D-glucosamina e sulfato de condroitina.

Alguém pode lhe oferecer melhor proteção? Não! Apenas HSN.

Sulfato de condroitina

Melhora a proteção de suas articulações contra o desgaste produto do exercício físico com esta substância natural.

Chave para o reparo da cartilagem articular que pode ser danificada devido ao desgaste devido à idade ou superexposição para atividades esportivas.

Cuidado das articulações

Adicione todas as manhãs uma dose da forma líquida de Joint Care de HSNessentials aos seus smoothies de frutas. O que isso vai lhe trazer? As substâncias naturais mais importantes para oferecer proteção conjunta. Especialmente destinado a atletas.

Combina substâncias que nosso próprio corpo já possui nos tecidos conjuntivos e nas articulações, como Glucosamina, condroitina e HSH, mas também trará a você vitamina b12, o que evitará o cansaço e o desgaste nos esportes e nas atividades diárias.

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Saúde das articulações do colágeno

Produto disponível em pó.

Produto desenvolvido pela HSNessentials à base de colágeno hidrolisado, para oferecer a melhor saúde das articulações.

O que o colágeno hidrolisado oferece? Devido a esse processo, as proteínas que compõem o colágeno são divididas nos aminoácidos que os compõem.

É uma fórmula para proteger articulações e dar energia ao corpo. Desenvolvido por HSNessentials.

Sulfato de glucosamina

Condroprotector, ou seja, uma proteção eficaz nas articulações do nosso corpo.

No HSN, oferecemos a versão em pó, desenvolvida pela HSNraw e a versão em cápsula do HSNessentials. Ambas as opções têm um efeito positivo no metabolismo, o que fará com que você ofereça proteção sobre as articulações do corpo, especialmente projetadas para atletas.

O risco de sofrer uma lesão esportiva não deveria te assustar quando pratica esporte. Na HSN, sempre apostamos em seguir um estilo de vida saudável, principalmente para a boa saúde da pessoa. Siga uma dieta saudável e pratique exercícios físicos diariamente. Seu corpo, sua mente e sua vida vão agradecer.

Fontes bibliográficas

  • Reid M, Wood T, Montgomery AM, Botterill E, Kovalchik S, Omizzolo M, Malara F, Rotstein A, Hoy G. J Sci Med Sport. 2020 9 de janeiro. Pii: S1440-2440 (19) 30361-5. doi: 10.1016 / j.jsams.2020.01.001.
  • Kovalchik SA. ‘Em busca do tempo perdido’: identificando o papel causador da carga cumulativa da competição e da perda de tempo da competição no tênis profissional usando um modelo estrutural médio aninhado. PLoS One. 17 de abril de 2020; 15 (4): e0231568. doi: 10.1371 / journal.pone.0231568. eCollection 2020.
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