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Se você está se sentindo sobrecarregado pelo trabalho ou quer fugir do estresse diário da vida, as férias podem ser exatamente o que você precisa. Aqui estão algumas razões pelas quais tirar férias pode ser a melhor coisa para sua saúde mental (e física) este ano.

1. Tirar férias foi mostrado para reduzir o estresse

Segundo a Associação Americana de Psicologia, as férias reduzem o estresse removendo as pessoas das atividades e ambientes que associam ao estresse e à ansiedade. Tirar umas férias, em outras palavras, é literalmente uma fuga das pilhas de trabalho, estresse e prazos que você tem que enfrentar em uma base regular. Quando você tira esse tempo do trabalho, você pode deixar de lado o estresse que está acumulando e dar tempo para que sua mente e corpo se rejuvenescam.

2. Sua saúde física vai melhorar

Como o estresse pode contribuir para doenças cardíacas e hipertensão, é fundamental que você tente combater isso da maneira que puder. Segundo a Inc., os homens que consecutivamente ignoravam as férias eram 30% mais propensos a sofrer ataques cardíacos do que aqueles que levavam pelo menos uma semana de folga a cada ano. Este fato é igualmente verdadeiro para as mulheres – aquelas que tiraram férias apenas uma vez a cada seis anos tiveram quase oito vezes mais chances de desenvolver doenças cardíacas ou ter um ataque cardíaco. Mesmo a falta de um ano de férias pode ter implicações na sua saúde, por isso, tente agendar pelo menos uma semana prolongada de férias uma vez por ano.

3. Uma pausa pode realmente aumentar os níveis de produtividade

Pode ser um desafio executar consistentemente nos níveis de produtividade de pico. Pense no dia normal de trabalho: se você trabalha das 9h às 17h e não faz intervalos, provavelmente se sente um pouco sonolento e improdutivo no final da tarde (mesmo com xícaras de café sem fim). Agora, imagine se você não fizesse uma única pausa durante o ano. Os níveis de produtividade podem despencar e você pode ficar se sentindo esgotado. O tempo livre pode ajustar um cérebro que funcione bem e aumentar a produtividade quando você voltar.

4. Férias promovem um sono bem merecido

Em vez de acordar todos os dias ao raiar do dia e tentar reunir o máximo de aventura possível nas suas férias, tente desfrutar de uma boa noite de sono nas suas férias. Isso não apenas melhorará e estimulará sua saúde mental, mas também promoverá sua saúde física. Mime-se e tente dormir pelo menos nove horas por noite. Isso fará com que você se sinta bem descansado e pronto para assumir seu trabalho quando retornar.

5. Evita que você se preocupe com as pequenas coisas

Se você tem toneladas de pequenas tarefas que estão sendo construídas lentamente na sua lista de tarefas (pense: consertar sua máquina de lavar louça que foi quebrada por semanas, consertar aquela rachadura no seu para-brisa, ou algo tão simples como limpar sua gaveta de lixo de mesa-de-cabeceira ) ou ansiedade que parece nunca deixá-lo sozinho, tirar uma mini-férias pode ajudar a tirar sua mente dessas coisas e permitir que você se afaste de uma situação estressante.

6. Estimula o crescimento interpessoal

De acordo com a Psychology Today, “ver pessoas e culturas diferentes e enfrentá-las diretamente como indivíduos e seres humanos abre-se para tornar-se mais tolerante e flexível sobre modos de vida desconhecidos.” Se você tem um chefe que é difícil se relacionar ou está tentando navegar em uma amizade complexa, viajar pode ser exatamente o que você precisa para encontrar clareza em como se comunicar e tratar os outros. Não apenas seu senso de empatia será intensificado, mas você poderá apreciar as coisas menores da vida.

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