No outono as noites ficam mais longas e os dias ficam mais curtos. Nosso corpo e nossa mente notam a mudança. Há menos horas de luz, é frio e as chuvas nos fazem querer nos refugiar. Isso é o que a natureza faz; Comece a se abrigar e se preparar para o inverno.

Neste período de transição, é importante ouvir e adaptar a prática do yoga ao outono.

Adapte a prática do Yoga ao Outono

1. Respeite e gerencie seu nível de energia

O natural agora seria diminuir o ritmo do trabalho, passar tempo em calma e preparar a casa para o inverno. A mudança repentina nas horas de luz que temos diariamente afeta nosso sistema nervoso, nos dando a sensação de que estamos mais cansados. No entanto, na nossa sociedade, é precisamente outono e inverno, quando trabalhamos mais e os cursos da escola estão em plena capacidade.

O corpo continua a se mover bem, mas começar a praticar em casa depois de longas horas de trabalho e o frio e o escuro podem nos deixar pouco apetitosos. você cerra os dentes

Práticas que permitem que você se mova suavemente

Agora é um ótimo momento para ativar pontos de luz Quente como velas ou luzes suaves. Coloque na esteira e sem pensar mais escolha classes onde você pode mova-se em círculos esticar as articulações, gerar calor suavemente e livrar-se do frio.

Prioriza o aulas curtas se você não tiver tempo. Todos sabemos que a princípio custa, mas quando terminamos nos sentimos muito melhor. Não perca isso. Não roube esse cuidado.

2. Observe e cuide da sua nutrição

Manter um nível de energia ideal é sentir leve, calmo e descansado. Se nos sentimos pesados, tristes ou exaustos, é um símbolo de que não estamos digerindo com o tempo e acalmando tudo o que recebemos diariamente. Estamos expostos a muitos estímulos que podem afetar nosso humor.

Observe o que você come e como se sente. Escolha alimentos quentes que não precisem de muito tempo de digestão. Dessa forma você não terá que usar energia extraordinária.

Nós não comemos apenas o que comemos

Veja também o conversas o que você tem, as empresas que você escolhe, os programas que você vê, o que você pensa e o número de horas que você passa perto da eletrônica. Veja como cada uma dessas coisas afeta você. Se eles fazem você se sentir alegre, se você gosta Inspiração, se você se sentir satisfação ou fazem você se sentir pesado, julgador ou indigno. Escolha a qualidade antes da quantidade. E no final do dia, dê a si mesmo cinco minutos de digestão.

Dê a si mesmo uma aula de yoga on-line trégua com crisEste é um ótimo momento para aprender pouco a pouco meditar. Você pode escolher aulas orientadas que lhe dão paz. Tomar dez ou quinze minutos por dia para fechar os olhos e deixar as revoluções descer é uma grande ajuda. Você pode fazê-lo no metrô, em uma pausa do trabalho, quando chegar em casa ou antes de ir para a cama. Pode estar no carro com o rádio e o celular desligados. Simplifique, talvez no banheiro quando escovar os dentes antes de ir dormir ou na sua cama.

Cultive o silêncio. Quanto mais você fizer isso, vai perceber como todo o acessório começa a desbotar. Combata as horas de barulho com alguns momentos de silêncio absoluto, sem expectativas.

3. Observe e cuide da natureza que o rodeia

Esses ritmos e mudanças são claramente vistos em árvores e plantas, bem como no comportamento dos animais em liberdade. Nossa história nos levou a viver uma vida muito centrada nas grandes cidades desconectadas dos ritmos naturais.

No entanto, eu tenho certeza que você sabe que quando você vai para uma caminhada nas montanhas ou fazer uma viagem para a costa e colocar os pés descalços na areia por um tempo, tudo começa a se reestruturar. O ritmo do coração muda, a maneira como respiramos, a ativação muscular e o sistema nervoso. Parece que tudo está bem ajustado e ajustado de acordo com o momento vital.

Se você puder, mesmo que esteja frio, aproveite os raios do sol. Encerre, feche os olhos e permaneça em silêncio ao sol. Dê um passeio perto das árvores, troque o asfalto em terreno irregular e natural. Supere a preguiça e dê a si mesmo um horizonte sobre o qual procurar por um tempo. Respire outros ares.

Lembre-se disso. Você já vive na natureza

Você tem acesso à natureza constantemente. Seu corpo é a paisagem mais rica que você pode observar. Massageie, Yoga nas AstúriasMova-o, não o deixe estagnado. Prove seu movimento e ouça seu corpo.

Dedicar tempo ao corpo é essencial. Nosso corpo é composto de centenas de articulações, músculos e vísceras que dependem do movimento para o funcionamento adequado. Vida em cadeiras É altamente prejudicial, mas, no entanto, muitos de nós temos que fazê-lo para viver.

Quando chegar em casa, priorize seus cuidados, sua saúde. O corpo suporta tudo o que pedimos e faz em silêncio, até que um dia não pode mais e então chegam as dores crônicas. Então não espere por isso. Todos os dias, por dez minutos ou vinte minutos, mova-se de maneira nutritiva e ouça o que seu corpo precisa. Esqueça as posturas de yoga complexas e avançadas. Mova-se com bom senso.

Observe sua própria paisagem mental, física e emocional. Conheça a paisagem em que você mora. Aprenda a reconhecer a terra em que vive para que possa cuidar dela ao cuidar de quem mais ama.

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