Na mitologia grega foi dito que o deus Pan, metade homem e metade bode, apareceu de repente, causando terror em qualquer um que o conhecesse e depois desaparecesse com a mesma rapidez. Quem teve a infelicidade de encontrá-lo ficou espantado, incapaz de explicar o que havia acontecido nem foi capaz de lidar com a forte emoção : é daqui que vem a palavra "pânico" e, em geral, aqueles que são chamados [19659003] "ataques de pânico" uma condição muito difundida hoje, especialmente entre os jovens. Para entender como reconhecê-los e como aprender a administrá-los, entrevistamos Chiara Casalini e Giulia Salardini psicólogos dos UniSalute Medical Centers .

Ataques de pânico: definição e sintomas 19659010] "O ataque de pânico, o primeiro em particular, vem como um raio vindo do azul, de repente . Esta é a razão pela qual as pessoas estão tão assustadas e podem ser definidas como um episódio de ansiedade intolerável experimentado pelo sujeito na ausência de perigo real. ”Sentimentos de apreensão, medo ou terror [19659002]acompanhada de sintomas somáticos e cognitivos, como o medo de enlouquecer, perder o controle e morrer são aqueles que caracterizam esses episódios que, estima-se, afetam cerca de 30% da população pelo menos uma vez na vida

Como Reconhecer um Ataque de Pânico

Os médicos explicam como os ataques de pânico têm um início repentino, atingem rapidamente o ápice (geralmente em 10 minutos ou menos) e por último, em média de 20 minutos.

Os sintomas físicos mais comuns são:

  • vermelhidão na face e às vezes na área do peito
  • sensação de sufocação
  • dor ou desconforto no peito
  • taquicardia
  • aumento de sudorese ou arrepios
  • tremores
  • náuseas
  • desconforto abdominal
  • tontura ou sensação de desmaio
  • crise de choro

"Mesmo os pensamentos – adicionar os médicos – mudar durante um ataque de pânico. As pessoas tendem a pensar que algo sério lhes acontecerá (19659002): que elas podem morrer, perder o controle ou enlouquecer. Eles também podem se preocupar em fazer uma figura terrível. "Em qualquer caso, o conteúdo de pensamentos como" eu tenho um ataque cardíaco "," eu enlouqueço "ou" eu vou morrer "parece tão real no momento do ataque de pânico que alguns as pessoas chegam para ligar para 118 ou ir para a sala de emergência

O que fazer em caso de ataques de pânico

 Ataque de pânico o que fazer

Lidar com um ataque de pânico não é fácil, só porque parece tudo ' repentina e altera a percepção da realidade. Os psicólogos aconselham, imediatamente, a recorrer a todas as estratégias que ajudam a redimensionar os sintomas físicos : "uma boa idéia é, por exemplo, respirar devagar ou dentro de uma bolsa de papel ou mesmo imergir o rosto em água fria. Isso reduz a ingestão de oxigênio no sangue e ajuda a diminuir a freqüência cardíaca. "

No que diz respeito a uma intervenção sobre fatores cognitivos, isto é, sobre os pensamentos subjacentes ao distúrbio do ataque de pânico e Comportamentos que a mantêm são necessários para solicitar prontamente a ajuda de um psicoterapeuta que, de uma posição neutra e competente, é capaz de guiar o paciente em seu caminho para o tratamento.

"Depois de tentar uma primeira vez a experiência desagradável de um ataque de pânico – relataram os entrevistados – a pessoa afetada teme que isso possa acontecer novamente. Assim, um círculo vicioso é desencadeado, no qual se aprende a ter "medo de ter medo" um elemento que aumenta a probabilidade de um novo episódio de pânico ocorrer e contribuir para estabelecer um verdadeiro distúrbio do transtorno do pânico. "

Em segundo lugar, a pessoa pode começar a evitar as situações consideradas ansiogênicas para se proteger do pânico. Esta estratégia, definida "evitação" a curto prazo traz uma sensação de alívio, mas a longo prazo alimenta o círculo vicioso de pânico que limita a pessoa, impedindo-o de experimentar experiências diferentes Desde o primeiro episódio de pânico

Como apoiar aqueles que sofrem de um ataque de pânico

 Apoiar aqueles que sofrem de ataques de pânico

Quem, no entanto, deve reconhecer em uma pessoa ao seu lado um ataque de pânico pode implementar alguns estratégias para apoiá-lo, a partir de uma ajuda respiratória de modo a não causar hiperventilação e aumento da oxigenação do sangue, com consequente agravamento dos sintomas.

"É útil nestes casos aplicam-se técnicas de relaxamento como as de yoga ou autógena, que também fornecem técnica respiratória adequada ", mas acima de tudo, continuam os médicos, apóiam lembrar à pessoa sofredora que tem à sua disposição as ferramentas para enfrentar essa situação, sem substituí-lo, mas deixando-lhe a possibilidade de retomar ativamente o controle da situação . "O objetivo é permitir que a pessoa reconheça seu medo, descubra e toque com as mãos que é uma emoção desagradável, quando atinge altos picos, mas não é terrível e passa."

Que tratamento contra ataques de pânico?

 Terapia de ataque de pânico

De acordo com as diretrizes internacionais, a psicoterapia cognitivo-comportamental juntamente com o treinamento de relaxamento, é considerada um dos tratamentos mais eficazes para tratamento de ataques de pânico. "Estudos realizados em vários países mostram que mais de 80% das pessoas estão livres desses episódios após um curto período de tratamento com Terapia Cognitivo Comportamental [196590021]."

Os médicos, portanto, reiteram a importância de pedir ajuda prontamente por um psicoterapeuta, porque as chances de ser melhor e em pouco tempo são muito altas: "a psicoterapia, na verdade, ajuda o paciente a reconhecer sua ansiedade e a controlá-la. para prevenir aumentos que resultam no aparecimento de sintomas de pânico. "

Este tipo de controle de ansiedade inclui, como explicado pelos entrevistados, uma primeira intervenção sobre sintomas corporais destinada a ajudar o paciente reconhecê-los sem evitá-los para que possam enfrentar um episódio de taquicardia ou vertigem, superando-os sem recorrer à evasão ou a um simples escape.

Posteriormente, passamos a ajudar aqueles que sofrem de ataques de pânico a identificar os pensamentos que aumentam exponencialmente a intensidade tentando fazê-lo entender, através de evidências tangíveis, que essas são interpretações catastróficas. "Tudo isso permite que a pessoa retome regularmente suas atividades, com melhora do humor e da qualidade de vida".

A comparação com um profissional é, portanto, essencial para que você tenha que enfrentar ataques de pânico, mas também em outros casos como por aumentam sua auto-estima um assunto abordado pela doutora Maria Giulia Minichetti. Você sabia o que fazer em caso de um ataque de pânico?

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