A Meditação Integral nos fornece ferramentas para o desenvolvimento de capacidades e condições que facilitam a conexão com o guia interno. O propósito mais elevado deste método meditativo é aplicar os recursos ativados com a prática à vida diária. Em seguida, compartilhamos algumas das chaves para essa prática profundamente transformadora.

Razões para meditar

Cada meditador tem seus próprios objetivos ao meditar e, com uma prática constante e bem orientada, é perfeitamente possível alcançar as expectativas da meditação. À medida que nos aprofundamos na prática, novas motivações estão surgindo, encontrando-nos um caminho de desenvolvimento pessoal de possibilidades inesgotáveis.

O que a meditação pode nos trazer? A meditação pode nos trazer muitas coisas, dentre as quais destacamos três aspectos:

  • Ele neutraliza os efeitos do estado habitual de dispersão mental em que vivemos, causado pela falta de recursos para gerenciar adequadamente nossa capacidade de atenção. Promover um nível mais alto de atenção é sinônimo de conquistar a vontade e a capacidade de projetar nossa força interior.
  • O que consideramos nossos pensamentos e sentimentos, não são inevitáveis ​​ou irrevogáveis, é possível transcender a idéia que temos de nós mesmos, nos preparando para parar de sofrer ou limitar temporariamente o sofrimento.
  • Ative os recursos de que precisamos para viver uma vida interior rica. Treinamos a concentração e a observação, capacidades com as quais exploramos a realidade interior e gradualmente conhecemos o que somos em essência. Conhecer-nos nas profundezas do nosso ser é um desafio, e perceber o mais elevado que temos dentro de nós é definitivamente o ideal do Yoga Integral que nos inspira no caminho de uma transformação real das misérias humanas em expressões do máximo potencial espiritual e mental. emocional e físico.

Contemplar vários níveis de meditação

Como a meditação é acessível a todos os tipos de pessoas, podemos contemplar diferentes níveis de prática, nos quais as ferramentas que usamos são aquelas que se encaixam nos propósitos propostos. Dependendo das capacidades do meditador, seu momento vital e seus objetivos, estabeleceremos uma estrutura meditativa específica.

Em geral e no nível básico começamos lançando as fundações de um bom manuseio com atenção, usando como ferramentas de meditação as âncoras mais simples, como a respiração ou o quarto chakra, que nos fornecem referências para a atenção, ajudando-nos a cultivar a concentração e a retornar a um centro se nos distrairmos. Quando atingimos um mínimo com essas habilidades, nos movemos para outras ferramentas que nos ajudam "Realize" o que pensamos e sentimos.

No próximo passo para nível médio nós introduzimos o meditação observacionalporque, tendo cultivado a atenção, temos recursos efetivos para sustentar a observação e poder apreciar com certa clareza e sem interferir, os estímulos externos e as impressões internas sob cuja influência vivemos.

No nivel avançado o cultivo exaustivo da observação passiva nos permitirá expandir nossa capacidade de interação com as forças internas e externas da vida.

Características de uma boa prática meditativa

Uma prática meditativa que visa fornecer ferramentas para a melhoria da vida cotidiana, deve considerar os seguintes aspectos:

  • Prepare a meditação: para uma prática eficiente, níveis mais altos de energia do que o normal são necessários. Gerenciar a atenção, sustentar a observação e viver a paz consumir quantidades extras de força vital, isso explica que muitas vezes e apesar de nossas boas intenções de melhorar o relacionamento conosco e com o mundo, ficamos frustrados com a falta de energia necessária para consiga A preparação adequada através de asana, pranayama e kriya pode ser decisiva para o sucesso na meditação.
  • Gestão de atenção: podemos treinar a atenção com objetos externos, com partes do corpo, com foco na respiração. Na meditação integral, é melhor começar a usar o centro do peito como referência, porque é o espaço com o acesso mais fácil à sensação de paz.
  • Capacidade de se posicionar como uma testemunha-observadora: Aprendendo a olhar para o que está diante de nós e promovendo a distância entre percepções, emoções e pensamentos.
  • Vida interior : do Yoga Integral dirigimos a prática meditativa em uma direção e com um propósito muito específico: ativar os recursos da sabedoria intuitiva que está dentro de nós ou os recursos do guia interno para que as decisões que estamos tomando sejam orientadas a partir dessa parte luminosa nosso ser, participando da nossa vontade dos valores que mais inspiram a humanidade e que emanam do surgimento da dimensão espiritual da pessoa, tais como: justiça, coragem, amor, verdade, bondade …

Aplicações práticas da meditação na vida cotidiana

Os recursos fornecidos pela boa prática meditativa são aplicáveis ​​à vida diária. Vamos ver alguns exemplos práticos:

  • À medida que aprendemos a gerenciar nossa atenção, podemos aplicar essa capacidade às ações da vida cotidiana, aumentando o nível de concentração que nos permite desfrutar mais daquilo que fazemos e fazemos melhor. Além disso, adquirir o domínio da atenção nos permite melhor nos organizar, escolher as prioridades de nossa atenção e retirar a atenção dos estados emocionais, pensamentos e idéias que nos causam sofrimento.
  • Ao ativar a capacidade de observar, temos recursos para perceber o que pensamos ou o que sentimos, e podemos aprender a distanciar-se dele, ou seja, adquirir a capacidade saudável de nos identificarmos com um pensamento ou emoção de maneira consciente, em vez de inconscientemente, como de costume.
  • Uma prática que estimule essas duas capacidades e tenha como objetivo despertar a parte de nós que conhece a maneira correta de nos guiar com as coisas importantes e cotidianas da vida, nos dará a possibilidade de percorrer nosso caminho acompanhado de um poder que se dissolve incertezas constantes e confusão ao tomar decisões. Porque quando ansiamos e temos recursos para ouvir a voz do nosso coração, as coisas da vida fluem naturalmente.

A entrada Keys to Meditation aplicada à vida cotidiana foi publicada pela primeira vez em Yogateca.

Posts Relacionados:

Exercício de Tummy Tuck para Aplanar o Cão da barriga

O Brigadeiro Gourmet

Se houver pelo menos 5 desses 8 sinais em seu relacionamento, seu marido está feliz no casamento

Meditação Vipassana em Chiang Mai: ganhe clareza no Mosteiro do Silêncio

Nós amamos esta nova lei de Wisconsin destinada a tornar as crianças mais inteligentes sobre o dinheiro

O Mundo das Festas