Seja o fuso horário ou a programação de passeios lotados, é difícil manter os níveis de energia altos quando você está de férias. Você tem tantos lugares para visitar, atrações para ver e comidas para experimentar, então não há tempo para uma soneca.

Quando você está precisando de um pouco de energia, pode ser tentador alcançar uma bebida com cafeína. No entanto, a cafeína pode desidratá-lo e adiar o seu horário de sono – tornando ainda mais difícil de ajustar.

Aqui estão algumas opções melhores para combater a fadiga e manter seus níveis de energia altos quando você está em movimento.

1. Coma um lanche saudável.

Claro, você vai querer entrar de vez em quando durante a sua viagem, mas se você está constantemente comendo refeições pesadas ou sobremesas açucaradas, você pode estar cochilando. Um lanche saudável pode dar-lhe o combustível necessário para chegar ao seu próximo destino.

Embale nozes, mistura de trilha, frutas frescas ou legumes, ou barras de proteína com você quando você sai durante o dia. Ter um lanche saudável em sua mochila ou bolsa pode salvá-lo de uma parada rápida que pode matar sua energia.

2. Vá em frente.

Não importa se você está viajando de avião, trem ou carro, ficar parado por muito tempo pode drenar seus níveis de energia rapidamente. Para lhe dar o impulso que você precisa, encontre uma maneira de alongar ou fazer seu sangue fluir.

Se você estiver dirigindo, encontre uma área de descanso ou um local para encostar as pernas. Para viajar de avião, trem ou ônibus, suba e desça o corredor algumas vezes. Se você tiver espaço, estique os braços, massageie suas panturrilhas e aponte e solte os dedos para fazer circular o sangue – apenas tome cuidado para não bater ou chutar nenhum passageiro. Aqui estão 10 exercícios que você pode fazer em um avião (sem parecer esquisito).

3. Beba um copo de água.

A desidratação pode prejudicar gravemente seus níveis de energia. Infelizmente, pode ser difícil ficar por dentro de sua entrada de água quando você está viajando.

Se estiver se sentindo cansado, beba um copo de água gelada. Fique bem hidratado, jogando uma garrafa de água em sua mochila ou bolsa. Tome goles regulares ao longo do dia – especialmente se estiver passando tempo ao sol ou fazendo um passeio a pé.

4. Mantenha sua rotina.

Quando você viaja, provavelmente está pronto para deixar suas responsabilidades diárias para trás. No entanto, se você conseguir manter algumas de suas rotinas regulares durante as férias, poderá ajustar muito mais rapidamente.

Tente e siga sua mesma rotina matinal e noturna, mesmo que as coisas entre elas sejam muito diferentes. Se você normalmente acordar e correr, tente fazer o mesmo quando estiver de férias. Isso pode sinalizar para o seu corpo que é hora de se levantar e ir embora, ajudando você a ficar acordado pelo resto do dia.

Não perca outra viagem lutando com o jet lag ou cochilando no quarto do hotel. Manter-se em dia com sua saúde pode ajudar a evitar a fadiga e manter seus níveis de energia altos – mesmo com agendas lotadas e longos passeios a pé.

Compartilhar

O post Como combater a fadiga e manter altos os níveis de energia ao viajar3 minutos de leitura apareceu em primeiro lugar no Healthy Travel Blog.

Publicações que valem a leitura:

Em Busca de um Amor Verdadeiro

Estrutura do portal do site – Abordagem, estatísticas e dicas práticas

Aqui é porque é uma boa idéia para limitar o tempo da tela das crianças – e como fazê-lo

Uma maneira natural de reduzir sua pressão arterial em 5 minutos

As armas estão matando nossos filhos. É hora de fazer algo

Digitando cuidados de saúde – Onde a Índia está em pé?