Estabelecer a prática da ioga pode ser muito mais simples do que pensamos, mas com tanta informação por aí, é fácil ficar confuso.

Cada corpo é diferente. Não só estruturalmente. Cada corpo tem uma história, padrões, certos hábitos aprendidos como uma defesa ou maneira de lidar com a história que vivemos. Isso significa que nem todos nos movemos da mesma forma, nem respiramos o mesmo, ou sentimos o mesmo. Podemos estar no mesmo asana, a mesma forma, mas na realidade não estamos fazendo o mesmo. O mesmo cenário não significa o mesmo para todos. Continue lendo ou escute a entrada que me foi contada.

É importante que saibamos isso para que possamos estudar nosso corpo e nossa mente com cuidado e atenção exaustivos, dominando nosso próprio terreno.

Minha idéia no ensino é chegar constantemente a você , te dou ferramentas que funcionam para você. O fato de alcançarmos certas posições não significa, muito menos, que estamos no yoga. Mas que conhecemos nosso corpo, nossos pontos fracos, nossos modos de compensar ou o papel desempenhado por nossa mente entre muitos outros aspectos, sim

. A prática física do yoga pode ser reveladora ou nos manter na sombra. Entrar em nós mesmos requer desejo, preocupação, compromisso e coragem.

Todo esse estudo requer tempo e, principalmente, que nos colocamos no tatame. Mas como fazemos isso se, às vezes, a vida parece ser comida?

Defina seu objetivo

Todo mundo tem suas próprias maneiras de se mudar, comer, adquirir hábitos e horários de trabalho. Tudo influencia e  pratica em casa yoga com cris tudo se soma. As diferenças pessoais são grandes e além das posturas de Yoga podem nos servir muito, precisamos nos conhecer para escolher o caminho para a prática que nos faz bem.

Definir nosso objetivo para a prática pode facilitar a tarefa. Para isso, pegue papel e lápis e coloque-se sob o microscópio. Compreender como o seu dia a dia, quantas horas você passa sentado ou quais movimentos você repete com mais frequência podem fornecer informações para estabelecer uma prática que compense o que você faz todos os dias.

Que partes do seu corpo causam tensão e precisam relaxar? Quais partes do corpo são rígidas e comprimidas e precisam de mais movimento? Qual nível de energia você controla? Se estivermos exaustos ou cheios de energia, se estivermos nervosos ou tristes, o modo como nos moveremos e respiramos será diferente, e os efeitos da prática variarão. Ter todos esses detalhes em mente abrirá nossos olhos.

Enquanto o corpo se beneficia do movimento, há mil e uma maneiras de se mover. Alguns mais eficientes que outros, alguns mais saudáveis ​​que outros. Coloque-se em suas próprias mãos e observe seu dia a dia como se você tivesse preenchido um diário para ver as mudanças pelas quais você está passando e os efeitos de sua prática. Defina seu objetivo e deixe-o tomar forma em você

Entenda o que a prática exige

A prática do yoga deve nos fazer sentir calmos. Relaxado, mas não exausto, devemos fornecer uma energia equilibrada e uma sensação de facilidade e integridade em nosso movimento. É muito comum em nossa sociedade que, quando praticamos yoga, superestimamos os tecidos e o sistema nervoso, hiperventilamos, enfraquecemos algumas fibras e continuamos criando a mesma tensão, mesmo anos após uma prática diária. Você pode ler aqui algo sobre os efeitos da respiração no sistema emocional para dar um exemplo.

Um dos objetivos da prática física da ioga é que ganhamos força e flexibilidade em partes iguais com a intenção de ter um corpo e uma saudavelmente saudável. Que voltemos a viver em um corpo espaçoso e facilitador. É uma ferramenta para poder ter uma mente com acesso fácil à concentração e meditação. Às vezes, priorizamos a possibilidade de fazer uma postura avançada em vez de gerar saúde que seja sustentada ao longo do tempo. Quando você praticar, veja se os resultados permitem que você se motive e pratique novamente no dia seguinte, em vez de esgotá-lo e tensioná-lo mais. Aprenda a ouvir a si mesmo, observe-se e aprenda a fazer o bem.

Não pense mais nisso. Faça isso

Uma das grandes dificuldades em estabelecer a prática da ioga em casa é o compromisso. Chegamos cansados,  produtos 20 min por dia outros planos saem, há mais pessoas em casa ou apenas colocamos mil e uma desculpas à frente que nos fazem chegar atrasados.

A solução para tudo isso é muito simples Não pense mais. Apenas faça isso. Pare de pensar e coloque no tatame, sente-se e respire. Pare de pensar e comece a se mexer. O que nos separa do estabelecimento do hábito é, muitas vezes, ação. Não precisa ser longo ou específico. Especialmente no começo. Na minha experiência, o simples fato de deitar no tapete por um segundo e ouvir, muda tudo.

Coloque sua turma e pronto. É tão fácil. Não fique tão distraído. Você começará a se achar melhor. Estar mais confortável fará você se motivar novamente. Um movimento irá levá-lo para outro e, pelo menos, você estará criando o espaço para ouvir e sentir. E isso, me sinto muito bem. Nós não nos afastamos do que nos sentimos bem. Dê prioridade

Divirta-se.

Não pratique de maneira a gerar frustração ou violência. Em vez disso, procure maneiras de melhorar, relaxe. Imagine que o que você faz quando pratica é dar a si mesmo a melhor massagem que já recebeu. Nós não dizemos não ao prazer. Use-o!

Ouse tentar coisas novas, movimentos diferentes, ritmos diferentes e posturas diferentes. O corpo se beneficia do estranho e se você sabe que está indo bem e que há diversão, é muito mais simples que você queira praticar novamente com frequência. Aproveite a alegria, o desejo, o sorriso. Torne-se seu melhor amigo e dê o seu melhor. Os benefícios virão rapidamente em milhares de formas e cores para todos os aspectos da sua vida. Não roube esta oportunidade

Abra seus olhos para todas as possibilidades que você tem. Na semana que vem, dou mais detalhes e ideias que me ajudaram muito. Por agora, coloque na esteira e divirta-se!

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