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Quando falamos em exercícios para exercitar o corpo e manter a forma, um dos mais populares é, sem dúvida, a fiação.

O spinning é uma atividade ideal para todos aqueles que querem se exercitar de forma lúdica, já que em muitas academias as aulas em grupo são ministradas por um monitor e costumam estar bem lotadas, pelo que também é um lugar onde você pode conversar com os demais. companheiros.

Porém, se no seu caso não quer ir ao ginásio nem por causa do tempo ou simplesmente porque prefere fazer exercício em casa, o spinning é uma actividade que poderá fazer perfeitamente na sua sala de jantar ou no terraço se tiver uma bicicleta. adequado para isso.

Atualmente existe uma grande variedade de bicicletas giratórias no mercado, então você pode comprar um modelo que se adapte às suas necessidades e ao nível de investimento que deseja fazer.

Neste artigo não vamos falar sobre os diferentes pontos que você deve levar em consideração para comprar uma bicicleta giratória ou quais são os melhores modelos atualmente no mercado. Se desejar informações mais detalhadas sobre este assunto, aqui podemos ver os modelos recomendados para que você tenha uma melhor ideia das características e preços desses equipamentos.

Aspectos a serem considerados para começar a girar

Existem vários aspectos básicos que devem ser levados em consideração se vamos fazer uma aula de spinning. Embora sejam aspectos bastante óbvios, vale a pena lembrá-los:

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Ajuste a altura do selim: Colocar o selim na posição correta é essencial para executar a rotação corretamente. Se não fizermos isso, estaremos trabalhando em uma posição corporal inadequada, o que pode ser prejudicial às nossas articulações e costas.

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Traga uma toalha e uma garrafa de água: O spinning é uma atividade em que se transpira muito, por isso é fundamental ter uma toalha para tirar o suor e água para beber aos poucos e assim não desidratar.

Use roupas esportivas: Embora seja óbvio, é fundamental fazer exercícios sempre com roupas adequadas, que sejam confortáveis ​​e ao mesmo tempo respiráveis.

Coma antes do treino: Comer antes de fazer exercícios é essencial, portanto, devemos evitar os exercícios se tivermos o corpo completamente vazio. Para fazer isso, mesmo que não tenhamos comido nenhum alimento forte antes, sempre pode ser conveniente comer um pedaço de fruta ou uma barra energética. Também é importante não fazer aula de spinning se comemos uma refeição importante muito recentemente, pois ainda estaremos digerindo.

Coma após o treino: Da mesma forma que a comida antes do treino é importante, é importante cuidar da comida depois dele para repor toda a energia que consumimos. A este respeito, é importante após o treino fazer uma refeição rica em hidratos de carbono e proteínas para repor as nossas energias e reparar as fibras musculares se tivermos feito um treino intenso.

Espero que essas dicas sejam úteis para você e que a partir de agora se sinta incentivado a fazer aulas de spinning, pois é uma atividade divertida e muito eficaz para manter o corpo em forma.

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