O ritmo atual de vida leva muitas pessoas a sofrerem de problemas de ansiedade. É por isso que há muitos que iniciam a prática de disciplinas como yoga, meditação e mindfulness para reduzir o estresse, melhorar o nível de concentração e facilitar o descanso, entre outras importantes vantagens.

A atenção plena dá a possibilidade de se tornar consciente do momento atual, concentrando-se nos próprios pensamentos e emoções, nas sensações experimentadas, na respiração e no ambiente circundante.

Que vantagens a atenção tem para a pessoa que a pratica?

Uma importante vantagem dessa disciplina é que qualquer um pode praticá-la, onde quer que ela esteja. Através de um curso de atenção plena pode-se adquirir o conhecimento necessário para obter o máximo desta prática saudável.

Através da atenção plena, o indivíduo pode alcançar um estado profundo de consciência livre de julgamento sobre de sentimentos, sensações ou pensamentos próprios, prestando atenção ao que acontece com a pessoa dentro deles. Isso pode olhar para seus pensamentos com perspectiva, sem mergulhar no conteúdo deles.

Outra atividade que permite reduzir o estresse é a ioga. De fato, 40% dos adultos preferem para este fim, de acordo com um estudo. Mindfulness e meditação também aparecem neste relatório, como práticas de relaxamento.

Yoga procura um equilíbrio perfeito entre mente e corpo, e alcançou tal popularidade, que se multiplicou nos últimos cinco anos por quatro o número de pessoas que praticam na Espanha.

Aqueles que estão entre as idades de 35 e 65 anos são aqueles que mais recorrem ao yoga como meio de liberar o estresse, e encontram nesta atividade uma maneira de exercitar o corpo. Enquanto muitos deles alternam yoga com meditação ou mindfulness, mais são aqueles que preferem se concentrar em apenas uma dessas práticas. O aumento do treinamento e a acessibilidade ao yoga permitiram que mais e mais centros com monitores gerenciassem as aulas de forma eficaz.

Como o yoga pode nos ajudar?

Entre as principais razões apontadas por aquelas pessoas que são apaixonadas por essa disciplina para começar, três valem a pena mencionar. O mais importante, o fato de que yoga os ajuda a reduzir o estresse e melhora a sua concentração, fornecendo equilíbrio e clareza mental em cada classe. As outras duas razões que foram apontadas são que isso contribui para o condicionamento do corpo, melhorando a flexibilidade, a resistência e a coordenação, e o fato de que a ioga melhora o estado geral de saúde.

O estudo também mostrou que pelo menos 65% das pessoas que sofrem ou sofreram estresse em algum momento de sua vida, já pensaram em praticá-lo ocasionalmente. Este número é bastante positivo para a prática de atividades de relaxamento, levando em conta que na sociedade de hoje o estresse está muito presente.

The entrance Out stress! Graças à atenção plena, yoga e meditação foi publicado pela primeira vez em Yogateca.