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Siga nosso desafio de treino doméstico de quatro semanas para corpo e mente. Prepare-se para o nono dia e uma sessão de ioga desestressante com Fi Clarke, chefe de ioga da FLY LDN

Como você está se sentindo depois da sessão de HIIT de ontem? É hora do nono dia.

Para uma série que desafiará seu corpo ao mesmo tempo que o ajudará a focar e organizar seus pensamentos para o novo ano que se aproxima, este é um desafio a seguir.

Você viu nossa última série de exercícios em casa que ajudou muitas pessoas durante o primeiro bloqueio?

A Covid-19 resultou em bloqueios e níveis, mais recentemente o bloqueio 3.0, o que novamente significou que as academias tiveram que fechar suas portas. Isso deixou as pessoas em busca de outras maneiras de entrar em forma e muitos optaram por fazer exercícios em casa.

É por isso que a Healthista se uniu a um punhado de especialistas em fitness e bem-estar para ajudá-lo com alguma inspiração para fazer exercícios em casa, incluindo personal trainers, professores de ioga e especialistas em meditação.

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Yoga Desestressante:

Para o nono dia, estamos novamente acompanhados pelo chefe de Yoga da FLY LDN, Fi Clarke, também conhecido como @fifiyogagirl

Se você estiver se sentindo um pouco dolorido depois de ontem, não se preocupe, pois o nono dia é um fluxo de ioga que ajudará a soltar e alongar todo o corpo, como abrir os ombros e a parte inferior das costas e alongar os tendões da coxa.

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Este é um ótimo fluxo de ioga para ajudá-lo a reconfigurar seu corpo e pode ser feito a qualquer hora do dia – tudo que você precisa é de 20 minutos e um tapete!

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