Pergunte ao seu freqüentador de academia sobre seu movimento de treino favorito, e a resposta pode ser "o que quer que dói menos" – em outras palavras, qualquer coisa, menos burpees. Mas os treinadores de fitness têm um objetivo diferente quando planejam um programa: eles querem confundir seus músculos, construir força e resistência e desafiar seu corpo a atingir seu nível de condicionamento físico máximo. Se você tivesse que dar aos treinadores apenas cinco minutos de treino por dia, é melhor acreditar que eles escolheriam algo que atingisse o maior número possível de grupos musculares.

Nós arredondamos os movimentos de treino mais eficientes de acordo com oito treinadores que juram por eles – e nenhum deles é burpee (hurrah!).


PICADORA DO EDITOR
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1. Pranchas