cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Ele ioga É ideal para exercícios que ajudam a aliviar os músculos cervicais e a manter a área do pescoço e das costas relaxada. Praticando posturas corporais, obteremos um nível ótimo de concentração, bem como um melhor desenvolvimento de nossos músculos. Ele ioga É, portanto, sinônimo de vida saudável.

A área que inclui o colo do útero, pescoço e costas é uma das mais sensíveis do nosso corpo. Provavelmente, todos já notamos desconforto em algum momento de nossa vida devido ao alto nível de tensão acumulada nessa área. É por isso que para diluir a rigidez muscular e relaxar a área, propomos alguns alongamentos cervicais, nas costas e no pescoço. A importância de Alterne os exercícios com ciclos respiratórios adequados.

Alongamentos de ioga para pescoço, pescoço e costas

Pose de vaca-gato

Ficamos de quatro com as mãos, joelhos e peito do pé em contato com o tapete e as costas retas (as mãos devem estar na vertical na largura dos ombros e os joelhos na do quadril). Enquanto inspiramos, arqueamos as costas, levantando os quadris e abaixando o abdômen, enquanto levantamos a cabeça e olhando para frente. Ao expirar, no entanto, realizamos o movimento oposto que se complementa: abaixamos a cabeça e levantamos as costas. Uma das posições mais simples da disciplina que nos ajuda a relaxar e melhorar a flexibilidade na área desejada.

Pose de rosto de vaca

Uma vez sentados de pernas cruzadas, levantamos o braço direito sobre a cabeça e o flexionamos atrás das costas. Fazemos o mesmo com a esquerda na direção oposta, de modo que ela suba para encontrar a direita traçando uma diagonal entre eles. Com isso, fortalecemos e alongamos o músculo dorsal das costas e abrimos os ombros. Além disso, aliviamos a tensão cervical.

Torção

Sentamos com as costas retas e as pernas retas. Dobramos a perna direita, passamos para o outro lado da esquerda e descansamos o pé no chão. Tomamos o joelho direito com o braço esquerdo como alavanca e (entre inalações), gradualmente, giramos o tronco. Essa postura é ideal para trabalhar e fortalecer as costas, bem como para aumentar a resistência cervical.

Abertura do ombro na parede

Colocamos os antebraços na parede com os cotovelos na altura e com o espaçamento correspondente dos ombros. Nos movemos para trás com as pernas retas e o tronco na posição 90º, de modo que a cabeça repouse entre os braços de cabeça para baixo. Graças a essa postura, melhoramos a flexibilidade dos ombros e esticamos o pescoço.

Pose de peixe

Deitados com as pernas esticadas, colocamos as mãos sob a bunda com a palma da mão voltada para baixo. Usaremos os cotovelos para levantar o peito arqueando as costas e reclinar a coroa no chão. Um alongamento ideal para alongar as costas e corrigir a postura do ombro e do pescoço.

Como vimos, Yoga é a disciplina perfeita para relaxar os músculos cervicais. Graças ao profundo nível de concentração que alcançamos ao praticá-lo, nossos músculos relaxam e se fortalecem de maneira imbatível.

A entrada Os cinco melhores alongamentos cervicais praticando ioga foram publicados pela primeira vez em Yogateca.

Publicações que valem a leitura:

 Receita de Salada César – Fácil Salada César

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

A erva pode ajudá-lo a perder peso?

Por que precisamos parar de pedir pessoas se o seu diabetes for controlado

Um guia para submergir ou Como proteger suas informações na Internet

Tudo que você não procrastinadores pode começar a arquivar seus impostos retorna hoje

 Os negócios baseados em casa mais bem sucedidos – Marketing de afiliados

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br