A aprendizagem de como respirar bem e manter músculos fortes são os objetivos mais importantes para a ioga, sendo este um esporte perfeito para mulheres grávidas, o que também ajuda a reduzir os chamados sintomas depressivos que ocorrem na gravidez como resultado do distúrbio hormonal que a mulher tem nesse período. Você pode ler mais sobre isso em Elembarazo.net.

Estas são algumas das razões pelas quais vale a pena começar a praticar ioga na gravidez:

Melhora o humor das mulheres grávidas

As mulheres, especialmente quando são novas, muitas vezes têm muitas dúvidas, dores e tensões que não tinham antes, por tudo isso, muitos profissionais aconselham que ter bom humor é importante.

Por tudo isso, recorrer às famosas técnicas de relaxamento é bastante recomendável, não só para a mãe, mas também para o pequenino que cresce dentro dela. Um dos favoritos é Hatha Yoga, que é um dos mais básicos, mais adequado para mulheres grávidas. O objetivo principal é ajudar a gestação, parto e pós-parto a acontecer da maneira mais saudável e relaxada possível.

As posturas do yoga, chamadas de "asanas" e meditação permitem que a mulher desenvolva a confiança necessária e aprenda a ouvir a si mesma e os ritmos naturais de seu corpo, algo benéfico naqueles momentos de instabilidade emocional, gravidez por as mulheres

Isso foi visto em muitas investigações científicas que demonstraram cientificamente os efeitos de tal atividade quando se trata de modificar o humor que produz hormônios e que poderia ver como o uso melhorou o humor das mulheres grávidas que estavam em risco. no nível psiquiátrico.

É bom aprender a respirar e isso fortalece a musculatura

Não é que você tenha que se preparar para uma competição, mas estar em boa forma pode ser uma grande ajuda para dar à luz de uma maneira menos traumática. O Yoga ajuda emocionalmente, bem como fisicamente e mentalmente, porque se uma das partes falha, acaba afetando os outros, por isso é necessário procurar o equilíbrio interior.

No nível corporal, exercitar a respiração e os músculos são as duas prioridades que Hatha Yoga tem, que inclui a técnica de respiração chamada "ujayi", que consiste em inspirar uma maneira profunda e lenta através do nariz até que os pulmões estejam cheios. de ar, para então exalar até que o estômago esteja comprimido. São dois exercícios semelhantes aos das classes de educação materna.

Quando é mais fácil de entregar e menos doloroso, também é aconselhável tonificar os músculos, especialmente na área da pélvis e da casa, onde também pode ser de grande ajuda.

O Yoga também é uma grande ajuda quando se trata de aliviar a dor na coluna que causa o crescimento da barriga e melhora muito o estado da forma dos músculos pélvicos, ajudando a diminuir os riscos de incontinência e constipação, sendo a massagem ideal para todos os órgãos do nosso corpo.

Bem-estar significa mais relaxamento

Praticar ioga uma vez por semana, por exemplo, pode não apenas fazer você se sentir mais leve, como também é possível envolver-se mais na gravidez como tal. Muitas mulheres grávidas dizem que estão mais conscientes de que têm um bebê dentro delas, escutam com mais atenção e acompanham seus movimentos. Se você quiser, clique aqui para saber mais sobre este tópico interessante.

A entrada Por que começar a fazer yoga na gravidez foi publicada pela primeira vez em Yogateca.

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