Yin Um retiro em casa. Aula on-line

Praticar yoga no inverno é necessariamente diferente de praticar yoga em outras épocas do ano. Os dias são mais curtos, o frio pede refúgio e a postura corporal muda. Mesmo os alimentos que são cultivados nesta época do ano têm uma carga nutricional diferente. O inverno (literal ou figurativamente) nos apresenta um convite diferente. Vamos ver o que é isso.

As mensagens do inverno

É importante que nós olhemos para a natureza para entender essas idéias. Hoje, muitos de nós vivemos longe disso ou em lugares onde a passagem das estações é diferente. Mas não sejamos tão literais, para ampliar nosso olhar, vamos entender as mensagens escondidas nesses ensinamentos.

Este ano passei dois meses em uma área muito fria do planeta onde a temperatura média estava em torno de -12ºC ardha chandrasana 2 holcombegraus abaixo de zero. Neste lugar, todos os animais se movem com furtividade e reina o silêncio, já que qualquer ruído pode te trair. As águas congelam, os esquilos escondem a comida. Enquanto parece que tudo está adormecido, o princípio que reina na vida é o vontade de sobreviver até a primavera chegar.

Reconheça o essencial. Solte o acessório.

1. A busca pelo essencial

O grande aprendizado durante os meses de inverno tem a ver com o vai. Nós entendemos a vontade como a capacidade de decidir com liberdade o que queremos e o que não queremos. A própria intenção e capacidade de discernir o essencial do acessório. A natureza em um inverno extremo é uma música no essencial.

Se quisermos conhecer nossa essência, a mais pura e mais rude de quem somos, é necessário que tenhamos momentos de silêncio, de solidão e de escutar. Em vez de viver para fora O inverno é um olhar para dentro.

Podemos naturalmente querer passar mais tempo sozinhos ou em silêncio. Por outro lado, também é possível que, por diferentes condicionamentos, inconscientemente, evitemos isso, gerando atividades e encontros que realmente nos esgotam.

Aproveite esses meses para, não mais pretensão ou expectativasente-se calma e silenciosamente. Essas práticas podem fornecer o suporte necessário.

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2. Não faça lagoas

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A água que congela, para de fluir. Ela se torna rígida, dura e quebra. O inverno pode desequilibrar nossa natureza e podemos tender a ficar demais ainda. Eu sei que às vezes custa, mas não pense muito sobre isso. Cultive a vontade de praticar e se movimentar diariamente. Entenda esses momentos como lugares de cuidado, observação e reflexão.

Se vivemos em áreas onde o inverno não é perceptível, podemos reconhecer como, às vezes, nossa própria energia ou nosso estado mental se assemelha a essas qualidades.

Nossa energia estagna, nossas emoções, nós nos paralisamos, nos exaurimos, nos quebramos.

Para que isso não aconteça, procure práticas que lhe permitam se movimentar de maneira nutritiva. Dedicar 20 minutos para mover as articulações. Menos é mais, você não quer se exaurir, mas não quer ficar parado. A prática Despertar, nutrir o movimento Dura 20 minutos e tem sequências muito nutritivas para mobilizar a coluna para recuperar energia.

Corpo e mente precisam de movimento para poder descansar. Mantenha um bom equilíbrio.

3. Que sua luz não se apaga

Durante os meses de inverno, a escuridão e a calma são tão importantes quanto manter o fogo vivo. Se o fogo é

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desligar, não haverá nada para acordar na primavera. A essência da vida é aquela luz que queremos continuar queimando até o calor chegar.

Dedique parte de suas práticas para aumentar sua temperatura, acender o fogo interno e impedir que ele saia. De vez em quando ele adiciona pula nas suas práticas, preste atenção à ativação do seu abdômen; o centro do seu corpo, e faça coisas que você nunca adiciona "picante" à sua prática.

"Vai fazer rajada" pode ser uma boa prática para cultivar e gerenciar ondas de intensidade, gerar calor e apresentar algum desafio.

A borda dupla

Um Inverno em equilíbrio tem a ver com a capacidade de reflexão sem obsessão. Quando somos incapazes de analisar e fugir da reflexão, estamos tão desequilibrados quanto quando estamos obcecados por nós mesmos e vivemos observando constantemente nosso umbigo.

Vamos cultivar um senso de observação natural que nos ajudará a crescer, não para estagnar ou nos paralisar. Que existe vontade de evoluir, avançar e agregar valor às nossas comunidades. A reflexão sem a vontade de assimilar o crescimento ou aprender de nós mesmos é uma reflexão vazia e inútil.

O que você pode fazer para cultivar essas habilidades no seu dia a dia?

  • Mantenha um diário Se você puder, todos os dias, passar alguns minutos refletir e revise seu dia. (não complique, você pode fazer isso alguns minutos antes de adormecer, deitado na cama).
  • Estabelecer um objetivo claro para o dia seguinte. (pode ser sempre o mesmo ou variar, escolha algo que lhe dê energia e alegria sincera)
  • Colocar em prática a vontade para segurá-lo.
  • Acorde cinco ou dez minutos antes e mantenha o silêncio.
  • Faça uma atividade por dia com plena consciência; escovar os dentes, tomar banho, mastigar comida, beber chá, vestir, abraçar ou ouvir alguém …
  • Tenha em mente as palavras que você usa e a energia que você usa no seu dia. É realmente necessário dizer "a", é realmente necessário fazer "b"?

Com isso, você pode começar a esclarecer o que é realmente essencial para você. Você pode achar que pode perder peso extra. Ao longo de nossas vidas, assumimos papéis que não necessariamente nos fazem bem, mas, embora tenham servido por um tempo, não precisamos manter.

Vamos fazer com que o inverno nos ensine a deixar ir, liberar o andaime que construímos às vezes e nos livrar de pesos acessórios.

A prática é um espaço onde você pode criar saúde e bem-estar. Para nos nutrirmos fisicamente, mentalmente e emocionalmente, é essencial que observemos nossos humores para escolher uma prática que nos proporcione em vez de subtrair-nos.

Que essas ferramentas servem para reconhecer o valor que temos, para conhecer os espaços que queremos criar e a maneira como queremos viver sem perder nossa essência.

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