São 14:23 da manhã em uma segunda-feira, o primeiro dia de volta ao trabalho após uma viagem de 10 dias para visitar a família do outro lado do país. Eu levei o olho vermelho para casa – no caso de você não estar familiarizado, é um voo que decola à noite e chega ao seu destino na manhã seguinte.

Eu me considero um viajante experiente; Eu estive em todos os lugares, de Xangai a Seul, de Munique a Maui, de Londres a Lisboa e de muitos lugares no meio. Mas cometi alguns erros amadores desta vez, provavelmente nascidos do meu excesso de confiança. Aqui eu sento pagando o preço … felizmente o café está se formando.

Aqui é onde eu errei. Evite esses erros em sua próxima longa viagem para que você possa ser produtivo quando você pousar

Aperfeiçoando a Rotina do Sono do Avião

Você provavelmente tem uma rotina de sono para uma noite normal em casa e também deve ter uma para o avião

  • Escolha seu assento com sabedoria: Se você deseja obter alguma fisionomia ocular no olho vermelho, escolha um assento na janela para evitar o trânsito subindo e descendo pelo corredor e de outros viajantes em sua fileira. Meu erro: Eu escolhi o corredor, e a comissária de bordo bateu no meu ombro quando ela passou. Cada. Solteiro. Tempo
  • Hydrate: Você acordará se sentindo muito melhor se ficar hidratado. Estudos mostram que mesmo um pouco de desidratação pode afetar negativamente o seu estado mental e a recuperação física. Meu erro: Eu definitivamente não bebi água suficiente dessa vez. Eu estava grogue quando desembarcamos e também tinha um caso desagradável do temido cottonmouth.
  • Mas não "hidratar" com álcool: A última coisa que você quer é várias viagens para o banheiro do avião. Pessoalmente, eu evito esse espaço, se puder, uma vez que me faz sentir vacilante e tonto. E, vamos ser honestos, eles nunca são tão limpos quanto você quer que eles sejam. Meu erro: Enquanto eu não me hidratava com água, eu tinha uma cerveja (ei, era o fim das férias). Pode relaxar, mas não vai melhorar o seu sono no avião e vai realmente piorar a desidratação.
  • Dull Your Senses: Algumas pessoas podem dormir com qualquer coisa, enquanto outras são inconstantes. Coloque-me no último balde. Se você tiver problemas para dormir em circunstâncias normais, traga tampões de ouvido e uma máscara de sono para bloquear a entrada sensorial. Meu erro: Eu não tinha nada assim comigo, e meu colega de lugar (minha esposa) insistia em ler com a luz do teto

Quando você chegar ao seu destino

  • Pep Up com Higiene Pessoal: Quando você pousar e voltar para casa ou para o hotel, cuide das suas necessidades normais de higiene: escove os dentes, lave o rosto e tome um banho, se possível. Meu erro: Eu finalmente fiz todas essas coisas, mas não antes de me esfregar no sofá por uma hora. Naquele momento, eu estava me sentindo lenta, lenta e simplesmente grosseira.
  • Para Nap, ou Para não cochilar: Se for um verdadeiro olho vermelho, você chegará ao seu destino muito cedo. Espero que você seguiu o conselho acima e chegou a sentir-se fresco. Tirar uma soneca é uma proposta perigosa; pode fazer você se sentir melhor naquele dia, mas pode afetar seu sono na noite seguinte. Meu erro: eu peguei “cochilo” – que durou cerca de seis horas. Como resultado, eu fiz um monte de jogadas e giros em vez de realmente dormir na noite passada.

Este conselho pode ajudar, mas tenha em mente que um dia ou dois de jet lag não o matarão e provavelmente é um preço que vale a pena. pagando pelas férias que você teve. Se tudo mais falhar, há sempre um tipo diferente de "olho vermelho" em que você pode se apoiar – uma xícara de café com uma dose de expresso.