Eu digo muito e às vezes tenho a sensação de que eu me repito. Mas também sei que muitas vezes nos confundimos e é uma pena que, por causa da confusão, acreditamos que a prática da ioga é algo distante e alheio a nós. Acredito que a prática da ioga é acessível a todos, se entendermos a essência. A prática do Yoga é quietude, escuta e ação.

Prática Calma

Não há nada mais reconfortante do que ficar parado. Qualquer sistema e qualquer ser vivo precisa de descanso. Pode parecer que, se trabalharmos muitas horas na mesma posição, sentados no computador, o que menos precisamos é ficar parados. Mas a quietude de que falo também exige quietude na mente.

Às vezes faço assim: se não chove, se há raio de sol, às vezes saio para o terraço e me deito no chão. Sem tapete, sem toalha; nada Eu coloquei uma folha no meio e deitei no chão. Se está frio ou chove, eu me deito no chão da casa. Às vezes na cozinha enquanto o jantar é feito ou no meio da sala ou mesmo ao lado da minha mesa de trabalho. Eu me envolvo mais ou menos e sem mais nada, eu me deito no chão. Fecho os olhos, calo-me e fico completamente imóvel em Savasana.

Quando fiquei ainda pratiquei o abandono total; soltando o bastão O chão retorna para mim informações instantâneas de como o corpo é. Com a prática, no chão podemos soltar todo o nosso peso e nos sentirmos apoiados. Deixar ir o peso, soltar e relaxar cada músculo vem, para muitos em nossa sociedade, com a prática.

Por que no chão?

Muitas pessoas podem não encontrar conforto em ficar deitadas no chão, mas há tantas opções e variações quantas desejarmos. A ideia aqui é ser capaz de encontrar uma maneira de praticar o abandono e sem esforço. O chão nos dá informações diretas sobre como o nosso corpo está. Uma superfície que esteja de acordo com a nossa posição, como uma cama, não terá o mesmo efeito.

Experimente Você pode adaptar a postura ligeiramente. Por alguns momentos, deixe que cada vértebra se aproxime do chão. Deixe cada parte do seu corpo pesar mais e mais. Em cada exalação relaxa a pele, mãos, pés e cada centímetro do seu corpo.

Praticar Ouvir

Em uma posição que nos permite relaxar, a conversa com nossas fibras é um pouco mais doce. Enquanto
podemos aprender a relaxar, outros tipos de conversas emergem. É comum para nós vivermos na inércia de responder e reagir. Vivemos em um mundo onde constantemente recebemos estímulos e aprendemos a relaxar diante da adversidade, é essencialmente uma prática de yoga.

Não há nada mais estimulante do que o próprio silêncio. A parada para ouvir e receber. É uma pena que nos vendamos que o silêncio ocorra em um pôr do sol em uma praia paradisíaca, mas a prática do yoga acontece onde quer que estejamos presentes.

O silêncio do qual eu falo é algo mais íntimo. Nesta parada e parada ainda de que falo, há escuta.

E como fazemos isso?

Para começar, parando qualquer tipo de julgamento. Por um tempo, não faça mais nada, não pense se você está fazendo certo ou errado, se você tem que sentir uma coisa ou outra. Pois o objetivo agora é outro.

Yoga na Espanha

Com a prática ou espontaneamente, essa escuta acontece quando estamos apresentar. Às vezes é em um canto da rua onde o vento sopra. Isso pode acontecer de repente no chuveiro. Mas também no meio do barulho, com crianças gritando, água fervendo e alguém correndo. No meio do escritório, com o som da digitação dos vinte computadores que você tem ao redor, as impressoras em marcha e a fluorescente piscando. É no meio do caos, dos carros assobiando e dos pombos voando.

É uma opção, pare seus pés, feche os olhos e escute. Há lugares que nos induzem facilmente a esse estado, mas se chegarmos a esse lugar, podemos praticar e voltar para eles quando precisamos.

Experimente: Quando você tem uma xícara quente em suas mãos, feche os olhos e expire lentamente. Alongar esse momento. Antes de atravessar a rua, equilibre o peso do seu corpo com os pés, feche os olhos por um momento e expire lentamente. Sentado no metrô, deixe o telefone, deixe o livro, feche os olhos, expire e ouça.

Pratique a ação

Praticar a ação não significa mover-se para se movimentar ou fazer. Praticar a ação vem depois de ter praticado quietude e escuta. Só então, podemos saber qual movimento executar claramente.

É quando sabemos o que nosso corpo e mente precisam para manter um nível adequado de energia. É assim que nos conhecemos e nos damos o que precisamos. Movendo-se para mover é um gasto de energia. Mova-se pela inércia ou sem saber em que direção também.

Se nos movemos em tensão e sem ouvir, continuaremos nos movendo com ansiedade, com tristeza ou com julgamento. yoga com elasticidade crisE a prática do Yoga não é isso. A prática do yoga é conhecimento e estudo de si mesmo e exige que primeiro paremos o redemoinho em que vivemos com frequência.

ExperimenteColoque o tapete e faça o mesmo. Pare, ouça e aja. Às vezes a prática será de 20 minutos, (aqui você pode ler a importância de colocar no tapete até 20 minutos) outra hora e meia.

A prática é uma prática e requer que nos mostremos; que praticamos Para mim, o momento em que colocamos no tapete é um momento para ouvir. Às vezes precisamos de algo lento, outras vezes um ritmo alegre e energético que gera calor. É essencial que aprendamos a ouvir e entender nossa própria conversa. Só então saberemos como reagir sem deixar que qualquer condicionamento mental guie a prática. Desta forma, a prática será apoio e apoio à nossa vida.

A entrada Yoga é Quiet, Listening e Action foi publicada pela primeira vez em Yoga com Cris.

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Salada Nicoise Farro

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