Há algo absolutamente mágico sobre a sensação de felicidade que você obtém depois de uma aula de ioga. Partes iguais calma e realização, define o tom para um dia produtivo (ou fecha um).

Embora a antiga prática indiana tenha passado recentemente por algumas adaptações estilísticas peculiares (ver: yoga de cabra, ioga nua, yoga bêbado), os benefícios que vão desde melhorar sua saúde cardiovascular e aliviar a dor lombar até melhorar sua auto-estima permanecem os mesmos. mesmo.

A última variação para entrar na cena? Yoga frio. Cue Brrrn, um estúdio boutique de Nova York que oferece uma classe fria chamada "Flow", em um estúdio de 60 graus.

Antes que você diga "WTH eles virão com o próximo?" Vamos espiar a ciência por trás das sessões de suor mais frias.

Quando você está com frio, seu corpo precisa usar mais energia e trabalhar mais para manter a temperatura corporal (o calafrio realmente queima calorias). Ambientes frios podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e podem ajudar a sua atenção – se você já tentou dormir sem ar condicionado em julho, conhecer isso é verdade. Alguns estudos sugeriram que a exposição a temperaturas mais frias seja usada como uma estratégia alternativa para o exercício, enquanto outras chegam ao ponto de afirmar que a falta de exposição ao frio é uma das causas da obesidade.

Ser também frio, no entanto, pode fazer mais mal do que bem. Pesquisas mostram que, embora o tremor necessite de energia, ele também pode prejudicar o desempenho qualificado. Mas para a pessoa comum, se você estiver gerando calor movendo seu corpo, o estúdio de Brrrn não vai querer bater os dentes. As ofertas de aula variam em temperatura – o mais frio é para a aula de treinamento de força e o "mais quente" a 60 graus.

"O calor atrapalha seu desempenho nos treinos", diz o co-fundador da Brrrn, Johnny Adamic. "Em temperaturas mais baixas – de 40 a 64 graus – sua taxa de esforço percebida é menor, o que significa que você pode trabalhar mais e manter seu desempenho máximo por mais tempo."

Em contraste, em ambientes quentes ou ambientes, sua taxa de esforço percebida é superior (especialmente em yoga quente). Isso significa que seu corpo acha que está trabalhando mais do que realmente é – na verdade, um estudo recente descobriu que o yoga Bikram pode não ser tão benéfico quanto é sensacional. Então, o que acontece quando a medida do sucesso não é o quanto você respira, mas como você se sente depois de enfrentar o tatame? Fui a Brrrn para descobrir.

Primeiras coisas primeiro: A sala é definitivamente frio.

Normalmente, meu ensemble de ioga é quase nada – um sutiã esportivo e shorts de spandex. Desta vez, eu estava vestida para o sucesso, vestindo uma meia-calça Under Armour de manga longa e cheia. Eu não acho que 60 graus seria tão rápido, mas sim.

A aula de 50 minutos começou como a maioria dos outros na categoria – a postura de uma criança rapidamente se transformou em um fluxo de vinyasa. Ao contrário de outras opções mais tradicionais, não foram utilizadas esteiras (o piso em si é feito de um estofamento firme).

Antes que eu percebesse, o instrutor estava oferecendo modificações e movimentos avançados para os participantes que já participaram da aula de Flow do estúdio, incluindo flexões extras durante o chaturanga. Perto do final da aula, entramos em trechos mais profundos como pombo e lagarto. E, claro, a coisa toda culminou em savasana … e um lado de calor.

"Nós fazemos gostar calor, mas apenas no final da aula em savasana ", diz Jimmy T. Martin, co-fundador da Brrrn." Ligamos a luz infravermelha em savasana porque o calor desencadeia o sistema nervoso parassimpático, que ativa o nosso descanso e digerir fisiologias. Nós essencialmente vemos o calor como sobremesa, por isso parece uma recompensa quando estamos ainda deitados. "

Então, você deveria tentar?

Por que vale a pena, eu vou voltar. Meu tríceps estava do lado dolorido na tarde seguinte, daquelas flexões extras, e eu gostei que meu cabelo ainda estava em forma de ponta para o resto do dia. E enquanto a falta de colchões me jogou fora um pouco, isso definitivamente não mudou a eficácia do treino.

Se você está preocupado com a segurança, não se estresse: a menos que você esteja trabalhando no seu máximo, seus músculos realmente funcionam da mesma maneira no frio. Em qualquer temperatura, alongamento dinâmico e cardio leve (pense: pontapés, lunges, jumping jacks) são a melhor maneira de obter seus músculos quentes e prontos para a ação.

Tão certo, talvez nós estamos ficando sem maneiras de fazer yoga fresco e divertido para as pessoas que não estão satisfeitas com uma classe mais tradicional. Mas se o treino é legal e você se sente bem depois, então por que não misturá-lo? Eu acho que yoga frio pode estar aqui para ficar – e, no mínimo, é uma nova tendência vale a pena experimentar.

Emily Abbate é escritora independente, preparadora de fitness certificada e apresentadora do podcast Hurdle. Siga-a no Instagram.

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